Dalam pelatihan lari, terdapat satu zona intensitas yang paling efisien untuk membangun daya tahan, dan zona ini dikenal sebagai Sweet Spot Kecepatan. Sweet Spot Kecepatan adalah titik emas antara berlari terlalu lambat (yang kurang menantang) dan terlalu cepat (yang menyebabkan kelelahan cepat). Zona ini secara spesifik menargetkan ambang laktat (lactate threshold), menjadikannya Sweet Spot Kecepatan […]