Pemanasan dengan jogging ringan merupakan tahap awal yang wajib dilakukan oleh para pelari jarak jauh sebelum memasuki sesi latihan utama. Rutinitas sederhana ini bertujuan untuk mempersiapkan sistem kardiovaskular dan otot-otot gerak secara bertahap agar tidak kaget. Dalam pelaksanaannya, peningkatan suhu tubuh serta kelenturan jaringan otot dapat tercapai dengan aman tanpa membuang simpanan glikogen secara berlebihan. […]