Banyak orang ingin langsung mengangkat beban berat begitu tiba di gym, melewatkan fase penting, yaitu pemanasan angkat besi. Padahal, pemanasan bukan sekadar ritual, melainkan langkah krusial. Ini mempersiapkan tubuh, baik secara fisik maupun mental, untuk menghadapi tekanan yang akan datang. Mengabaikannya bisa meningkatkan risiko cedera secara signifikan. Pemanasan meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang akan […]