Keterbatasan waktu adalah alasan klasik yang sering membuat sesi pemanasan (warm-up) Anda terpotong—atau bahkan ditiadakan sama sekali. Padahal, fase persiapan ini sangat vital untuk mencegah cedera dan mengoptimalkan performa latihan inti Anda. Mengabaikan pemanasan demi menghemat waktu justru berisiko menimbulkan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) yang parah atau bahkan cedera serius, yang pada akhirnya akan […]