Pemanasan dengan dinamis lebih disarankan untuk mempersiapkan sistem saraf pusat dan jaringan otot tubuh sebelum menghadapi beban kerja yang bersifat mendadak dan berintensitas tinggi. Berbeda dengan peregangan statis yang menahan posisi tubuh diam dalam waktu lama, metode aktif ini melibatkan gerakan mengalir yang meniru pola aktivitas inti. Gerakan seperti high knees, lunges, dan arm swings […]