Mempersiapkan fisik sebelum melakukan aktivitas fisik berintensitas tinggi merupakan langkah krusial yang tidak boleh dilewatkan. Pelaksanaan pemanasan dengan gerakan ringan selama durasi singkat terbukti efektif menaikkan suhu internal tubuh dan melancarkan sirkulasi darah menuju jaringan otot. Pengondisian awal ini merupakan tahapan wajib sebelum olahraga untuk meningkatkan fleksibilitas sendi serta mempersiapkan sistem kardiovaskular agar tidak kaget […]